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今回は、マラソンのパフォーマンスの3つの要素である「最大酸素摂取量（ VO2MAX ） 」 についてのお話です。 最大酸素摂取量（ VO2MAX ）とは 1 分間に体重 1kg あたりに最大何 ml の酸素を取り込めるかを計測した値です。 VO2MAX 値が高いと体内に酸素を摂取できる能力が高いということになります。日々のトレーニングに！ デラックスセットマラソンlove（30歳～）マラソン トレーニングセットdx ※ランナーのためのプロテイン＆サプリメント 19,999円 送料無料 本気のあなたに、最高のマラソンライフを！マラソンloveマラソン命！膝の故障、体調の悪化などで日々のランニングをストップしてしまうことはよくあることです。 1週間、2週間、悪ければ1ヶ月という期間休んでしまう。 ランニングを再開したときの体力の衰えが心配ですよね。 今回は、ブランクによる体力低下、心肺機能低下について書いていきます。
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4食事、サプリメント ランニング後は多くのエネルギーを消費するほか、筋肉もダメージを受けています。 疲労を回復させるには、しっかり栄養を摂りましょう。水分やクエン酸、糖質などは、運動後の早い段階で摂取することが重要とされています。 また、負荷の高いトレーニングを
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